La médecine moderne ne reconnait pas que la méditation fonctionne. Vous ne trouverez aucun médecin prescrivant la méditation comme unique moyen de guérir votre maladie, en tout cas, dans la médecine traditionnelle. Pourtant, la méditation est quelque chose dont peut vous parler votre médecin, mais en d’autres termes.
Par exemple, combien de fois votre médecin vous a-t-il dit que votre stress était lié à vos soucis de santé? Ou, peut-être vous a-t-il dit que vous deviez vous détendre plus pour surmonter vos maux de tête, vote douleur ou votre tension? Dans le langage des médecins, il vous encourage à libérer vos esprits des choses qui vous inquiètent et de vous concentrer sur la relaxation. C’est ce que peut faire pour vous la méditation.
Toutefois, les mécaniques derrière le fonctionnement de la méditation sont quelque chose de totalement différents. Peu de gens réalisent réellement comment fonctionne la méditation ou pourquoi il importe de savoir pourquoi elle fonctionne. Vous apprendrez ces deux éléments ici.
Dans les études qui ont été menées, il paraît évident que la méditation produit une réaction dans le corps. Il a été démontré qu’elle fournit un état sain de relaxation. Physiquement, votre corps réagit de plusieurs manières.
1. Votre respiration s'harmonise, devient plus régulière et plus profonde.
2. Votre fréquence cardiaque diminue, ce qui signifie que votre coeur bat plus lentement.
3. Elle peut aider à baisser le taux d'hormones de stress, appelées cortisol plasmatiques, produites par votre corps.
4. Elle peut réduire vos pulsations.
5. Elle peut augmenter les stimulations d'ondes cérébrales qui permettent de vous détendre. Ceci est appelé votre EEG ou électroencéphalographe alpha, qui est directement associé aux capacités de détente de votre corps.
6. L'expérience physique probablement la plus étonnante pour votre corps est la baisse du métabolisme, ou le taux auquel votre corps prend du carburant et le brûle pour créer de l'énergie. Ce taux semble avoir baissé de quelque 20% chez ceux qui, d'habitude, ont un métabolisme normal.
Pourtant, tous les changements survenant durant la méditation ne sont pas physiques. En plus, votre corps entre dans un état profond de repos, repos qui va au-delà de tout autre état de conscience dans lequel vous pourriez être.
Pendant cette période, votre cerveau est extrêmement en alerte et à l'écoute. Ceci a été également été démontré lors d'expériences médicales. Les patients devaient méditer alors que leurs cerveaux étaient contrôlés.
Pendant ces expériences, il y avait des indications qui montraient que le cerveau était dans un état appelé « éveil au repos » quand il était présent et extrêmement en alerte, mais calme et concentré.
Ceci a également été démontré dans la manière dont le corps réagit à différents stimuli. Par exemple, la plupart des individus stimulés expérimentalement se sont montrés plus rapides dans leurs mouvements. Ils peuvent aussi être plus créatifs. Certains peuvent comprendre et assimiler à un plus haut niveau après avoir médité.
Comme indiqué plus haut, le métabolisme diminue, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de manger autant que vous le devriez. Le métabolisme des patients sous contrôle pendant une technique de méditation spécifique connue comme méditation transcendantale, MT, est descendu en-dessous de celui des patients étant dans un cycle de sommeil profond.
Le rythme cardiaque se ralentira de plusieurs battements par minute tout comme la respiration, se réduisant en moyenne de deux inspirations chaque minute.
Un autre résultat de la méditation Transcendantale est l’effet sur la pression sanguine, qui semblait affecter les patients. Chez ceux dont la pression artérielle était normale et considérée saine, rien ne changeait et les taux restaient bas. Mais pour ceux qui commençaient avec des taux plus élevés, au-dessus de la pression artérielle normale ou saine, les taux de pression sanguine baissaient. Ils tombaient jusqu’à des niveaux considérablement plus bas chez ces patients.
Une autre zone testée pendant ce type de méditation est la relaxation des muscles. Ceci peut être difficile à mesurer, mais pendant les tests, les médecins administraient un courant électrique très bas et enregistraient les réactions des muscles.
Les individus ayant une réduction de la résistance de la peau sont connus pour souffrir de tension et d’anxiété ou pour avoir de taux élevés de stress. S’il y a une augmentation de la résistance, en revanche, cela signifie que les muscles sont très relaxés.
Une fois testé, il était simple de constater les effets de la méditation. Pour ceux qui méditaient, puis recevaient ce faible courant électrique, il a été découvert qu’ils avaient des muscles bien plus détendus que ceux qui ne méditaient pas.
La réaction physique
Comme vous pouvez le constater, il existe de réels changements physiques et mentaux dans le corps lorsque vous méditez ou que vous avez médité. Mais les chercheurs veulent en apprendre plus et souvent, les gens demandent, pourquoi méditer provoque cet effet sur le corps et l’esprit. Pour cela, expliquons un peu plus en détail.
Pendant la méditation, une des améliorations manifeste survient sur le système nerveux de l’individu. Au lieu de ce qui se passe habituellement, une branche différente de ce système prend les commandes, ce qu’il ne fait pas d’habitude. Cette branche, appelée la branche parasympathique, est encline à aider à la détente et à vous calmer, vous et votre corps.
Un autre exemple de ce qui se passe dans votre corps est le taux de lactate dans votre sang, avant et après la méditation. Le lactate est une substance produite naturellement, qui est nécessaire à votre corps. Elle est produite par votre métabolisme, dans les muscles entourant votre squelette.
Lorsque vous méditez, le taux de lactate baisse de manière significative; ce qui crée une baisse significative de votre métabolisme, comme vu précédemment. En fait, le taux de lactate dans votre corps baisserait jusqu’à quatre fois par rapport au taux que vous auriez en étant couché sur le dos, sans avoir médité.
De plus, le taux de lactate produit dans votre corps s’harmonise avec le fait que votre sang coulera plus vite et plus efficacement à travers votre corps, pendant et après la méditation. Parce que votre sang coule plus vite (dans certaines zones, jusqu’à 30%), l’oxygène parvient plus vite à vos muscles.
Lorsque vos muscles reçoivent un taux accru d’oxygène, ce dont ils ont besoin, ils ne produiront pas autant de lactate qu’ils le feraient habituellement. Par conséquent, la méditation aide à augmenter l’écoulement du sang et à diminuer votre métabolisme.
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