La méditation en marchant

Un autre type de méditation que vous pouvez aisément incorporer dans votre vie quotidienne est la Méditation en marchant. Le procédé semble plus simple qu’il ne l’est, mais essayer vaut le coup parce que vous entrez dans une nouvelle lumière, peu importe où vous vous trouvez.
La méditation en marchant demande de l’entraînement, donc, prévoyez de lui donner quelques chances avant de prétendre que ça ne fonctionne pas pour vous.
Voici comment fonctionne la méditation en marchant.
Commencez par porter attention sur votre corps alors que vous marchez. Vous devriez remarquer comment vous le ressentez, pas seulement pour la marche, mais comment cela affecte chaque partie de votre corps. Vous devriez sentir le sol tapant contre la plante de votre pied. Vous devriez sentir les muscles de vos jambes et de votre dos se tendre à chaque pas. Soyez attentif à ces choses.
Focalisez votre attention, maintenant, sur chacun de vos pieds. Commencez avec un seul pied. Lorsqu’il touche le sol, remarquez-le. Sentez l’autre pied monter puis descendre et remarquez également la sensation. Continuez à faire ceci encore et encore, jusqu’à ce que cela devienne un mantra que vous répétez à vous-même.
Si votre esprit commence à vagabonder, forcez-vous à vous focaliser de nouveau sur vos mouvements. Vos yeux doivent voir en face de vous, sans vraiment regarder quoique ce soit de particulier. Ne vous concentrez sur rien d’autre. Cela vous aidera à faire passer votre méditation au niveau suivant.
Pourquoi utiliser la méditation en marchant? C’est simple. Quand avez- vous porté attention pour la dernière fois aux réels mouvements de marche?
Vous pensez aux choses innombrables que vous avez à faire, où vous devez aller et à qui vous devez parler, mais pas aux mouvements de la marche eux-mêmes, qui offriraient, si vous vous concentrez dessus, un haut niveau de relaxation.
En vous concentrant sur la marche, vous pouvez faire l’expérience d’une meilleure détente et des mouvements de la marche eux-mêmes. Grâce à cela, vous pouvez entrer dans une nouvelle conscience du monde autour de vous et de votre propre physique.