Alors que nous avançons dans la méditation, il est important de trouver quelque chose à utiliser comme point de focalisation ou outil, pour entrer dans une expérience de méditation. Vous pouvez utiliser beaucoup d’outils différents. Les meilleurs sont ceux qui vous permettent de vous détendre, de ne pas bouger et d’avoir une attention passive pour l’objet.
Voici quelques exemples:
• Détendez-vous, confortablement assis sur un canapé, en écoutant de la musique douce. S’allonger est généralement plus bénéfique que s’asseoir parce que cela permet aux muscles de se relaxer.
• La prière, probablement l’outil le plus ancien et le plus utilisé, reste un des meilleurs outils à utiliser pour méditer. La prière vous permet de vous concentrer. Vous êtes généralement calme et immobile. C’est le relais de méditation le plus communément employé.
• Un feu peut également être un superbe outil de méditation. S’asseoir calmement près du feu et le contempler est séduisant et, souvent, permet d’être complètement hypnotisé. Dans des buts méditatifs, une méditation près du feu peut être un endroit parfait, en vous assurant bien entendu, que vous êtes en sécurité.
• Focaliser votre attention sur un objet unique peut aussi être bénéfique. Souvent, vous pouvez le faire sur un objet quelconque se trouvant dans une pièce, si elle est assez calme et ouverte pour se détendre. Vous pouvez le faire avec tout ce qui se trouve dans pièce: une personne, une scène ou juste l’atmosphère de la pièce.
Dans la méditation, le but est de trouver quelque chose sur quoi méditer, vous permettant de vous focaliser dessus en restant calme et immobile. Tout ce qui peut vous fournir cela, peut fonctionner.
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