La méditation attentive

Un autre type de méditation doit être mentionné à cause de ses nombreux bienfaits sur votre style de vie, mais aussi en raison de son unicité.
Dans les autres méditations que nous avons sélectionnées, votre but sera d’utiliser un mantra ou une concentration sur la respiration pour vous aider à entrer dans un état méditatif. Mais, ce n’est pas nécessairement la seule méthode. Dans la méditation attentive, connue aussi comme Vipassana, vous ne devez pas vous concentrer sur quelque chose autour de vous, mais plutôt sur la méditation intérieure.
Dans la méditation attentive, vous ne portez pas attention aux aspects physiques de ce qui se passe autour de vous. Au lieu de cela, vous vous concentrez sur ce qui se produit au moment présent, pas sur le futur ni le passé. Vous apprendrez comment vous concentrer sur ce qui se passe à ce moment, à cette seconde.
Vous découvrirez que la méditation attentive peut aider à diminuer l’activité du cerveau. Si vous êtes de ceux ayant des pensées qui filent constamment à travers votre tête et que vous trouvez souvent qu’il y a perpétuellement trop de bruit dans votre cerveau, ce type de méditation peut être le meilleur pour vous.
Dans la méditation attentive, vous ne vous concentrerez pas sur une seule chose. Vous n’allez même pas commencer à regarder ce facteur. Au contraire, vous allez vous concentrer sur la qualité de votre conscience.
Vous serez ce que l’on appelle un « témoin silencieux », ce qui signifie simplement que vous devrez être conscient de ce qui se passe autour de vous, à ce moment exact, mais silencieusement. Vous êtes le témoin de ce qui se passe autour de vous.
Ne confondez pas ce type de méditation avec une méditation qui vous permet d’être passif vis-à-vis de ce qui se passe dans votre vie quotidienne. Au contraire, la méditation attentive vous aide à vous arrêter et à prendre des décisions basées sur la réalité plutôt que des décisions impulsives.
Donc, comment pratiquer la méditation attentive? Vous pourriez, en fait, en avoir entendu parler. Il existe deux manières de la pratiquer. L’une est informelle. L’autre est formelle et un bon exemple, est le yoga.
Le yoga fonctionne comme une méthode de méditation parce que la concentration est placée dans l’ici et maintenant. Vous êtes attentif aux mouvements et positions de votre corps. Chaque mouvement se fait lentement et est planifié avec soin. Vous êtes totalement conscient de chaque mouvement et, en même temps, vous êtes attentif. Lorsque vous pratiquez de cette manière, vous êtes attentivement conscient de vos sensations, de vos mouvements physiques et de ce qui se passe dans votre esprit.
A travers ce type de méditation, vous apprenez à permettre à la respiration d’entrer dans votre corps, puis de quitter votre corps, emmenant avec elle votre stress, votre anxiété et d’autres éléments. Avec des méthodes comme le yoga, vous pouvez focaliser votre attention sur l’élimination des toxines de votre corps et vivre une vie plus attentive.
L’autre type de méditation attentive est l’informelle. Dans la méditation informelle, vous faites passer le monde autour de vous à travers chaque chose que vous faites. Chaque chose que vous rencontrez est entièrement expérimentée d’une manière unique.
Par exemple, vous avez faim et vous prenez un pomme, vous mordez dedans, vous mâchez et avalez, probablement en regardant la télévision ou même en navigant sur le web. Mais, lorsque vous utilisez la méditation attentive, si vous mangez une pomme, les choses changent considérablement.
Désormais, vous ne prenez pas simplement une bouchée. Vous observez la pomme de toutes les manières. Que sentez-vous dans votre main? Que sent la pomme? Vous regardez dans sa couleur et son poids. En prenant une bouchée, vous écoutez le craquement de la peau de la pomme, la texture de l’intérieur de la pomme et la façon dont le jus sort de la pomme alors que vous mâchez.
Comme vous le voyez, avec la méditation attentive, vous êtes totalement conscient de tout ce qui se passe avec la tâche à accomplir. Ca n’est pas seulement en rapport avec la nourriture. La même chose s’applique à tout ce que vous faites.
Votre main sur la souris de votre ordinateur, mettre vos chaussures et le mouvement de votre stylo sur le papier, peuvent être utilisés dans la méditation attentive. Pourquoi pratiquer ce type de méditation d’une manière informelle? Pratiquez ce genre d’activité, maintes et maintes fois, vous apporte les bienfaits de la méditation à un niveau basique, encore et encore, tout au long de la journée. Ce qui signifie que vous entrez souvent dans un état détendu, probablement des douzaines de fois chaque jour.